Quels sont les conseils préventifs de la maladie d'Alzheimer ?

Quels sont les conseils préventifs de la maladie d'Alzheimer ?
1. Évitez les chocs au cerveau. En voiture, mettez toujours votre ceinture de sécurité, et si vous pratiquez un sport à risque, mettez un casque.
2. Soyez actif. Marchez au minimum 45 minutes par jour. Pratiquez également des activités manuelles variées, intellectuelles et culturelles.
3. Évitez le surpoids. Maintenez un indice de masse corporelle (IMC)inférieur à 25. Pour connaître votre IMC, divisez deux fois votre poids (en kg) par votre taille (en m). Par exemple, si vous pesez 61 kg pour 1,72m, votre IMC est de 61/(1,72x1,72) soit 20.6.
4. Mangez du poisson. Au moins deux fois par semaine, si possible trois fois par semaine.
5. Évitez les mauvaises graisses : les graisses saturées (viandes, beurre, crèmes glacées, viennoiseries) et les graisses trans-insaturées (pâtisseries industrielles ou margarines contenant des graisses hydrogénées).
6. Mangez de bonnes graisses : privilégiez les huiles de Colza ou de noix.
7. Mangez souvent des légumes et des fruits ainsi que des aliments à base de noix, huiles végétales, légumes secs, pain complet.
8. Ne fumez pas.
9. Si vous suivez un traitement hormonal substitutif de la ménopause, privilégiez les hormones naturelles, et pour une durée limitée.
10. Si vous présentez des symptômes gênants de l'andropause (équivalent de la ménopause chez les hommes), faites-vous traiter.
11. Si vous souffrez de rhumatismes, prenez des anti-inflammatoires.
Faites de même dès que vous êtes fiévreux ou grippé.
13. Et enfin, vivez en couple.